体幹と圧力

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体幹を鍛えるのは軽視されがちですが
非常に重要です。

強豪校と試合をしたとき
一番差を感じたのは、その圧力です。

圧力
ささいな体のぶつかりあいで
常に押されているような感覚に陥る

それが圧力だと思います。

圧力が高い選手と対戦すると
常にプレッシャーを感じ
削り取られていくような感覚になります。

圧力を高めるには
下半身と体幹です。

下半身は当然のこととして
体幹は軽視されがちかなと思います。

体幹は簡単にいうと体の幹となる部分で
主に腹筋と背筋ですが、
横腹とか背中はあまり意識されていないように思います。

特に横腹はジャンプ力などにも影響すると言われ
非常に大事な部位になります。

横原はサイドベントという筋トレの方法が直接的な鍛え方ですが、
横向けに寝て上体を上げるという練習方法はダンベルがなくともできるので非常に有効です。

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