NBA解説者 中原 雄の一人でもできるバスケットボール上達練習法
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柔軟
柔軟体操
練習前にやるケガの予防のためのものくらいに考えていませんか
私見ですが柔軟は非常に大切です。
体のしなやかさに通じるための柔軟
これが動きに非常につながってくるのです。
バスケではスピードも大事ですが
敵をかわすという視点も重要です
究極的にはバスケは
ディフェンスをかわして
簡単なシュートをいかに打つかだからです
ということは敵をかわす必要があるのです
ここでしなやかとそうでない 逆の言葉でいうなら 固い
この二つのうちどちらが
敵をかわすのに有効かどうか
検討してみください
どう考えてもしなやかなほうがいいに決まっています
またバスケではピボットなど
軸足を固定したうえでの動きもたくさんする必要があります
こうした全ての動きにおいて
しなやかさが重要かつ必要なのです
そこで柔軟です
特に股割などは個人的にはかなり重要だと考えています
股割により、股関節の可働域が向上します。
上記のようにピポッドを例に考えてみてください。
股関節の可働域が高いほうが
ディフェンスのプレッシャーをかわせることが明白ですね
ボールを持ってしまってからのピポッドで
激しいディフェンスのプレッシャーをうけた際に
いかにしっかりと軸足をずらさずに、動くことができるか
股関節が柔らかいほうがいいでしょう
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