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筋肉トレーニングについて
筋肉トレーニングについてです。
現代スポーツでは多くの場面で筋肉トレーニングが実施されています。
バスケもほとんどの人は筋肉トレーニングを実施していると思います。
ここで見落としがちなのが
背筋を鍛える
ということです。
背筋がなぜ重要かは以下の二つが大きな理由になります。
１ ジャンプする際に、人は腰を少しまげてそのあとジャンプと同時に背筋を使って勢いをつけている。つまりジャンプ力向上のためには背筋は重要な役割をしている。
２ ドリブルをしている時などの姿勢を一定に保つ場面において、背筋が重要な役割を有している。姿勢が前かがみになるとどうしても視野がせまくなってしまいます。ドリブルでカットインする際にもある程度前かがみになりすぎないようにすることが望ましいのですが、その姿勢維持は、背筋が重要な役割を担っているのです。
このように背筋がかなり重要な役割を有していることになります。
背筋は一方で見えない位置にあるため
どうしてもただトレーニングをしていると見落とされがちになってしまうのですね。
ので背筋を重視した戦略的な筋トレのメニュー構築が望まれるのです。
背筋ですが
ベタにうつ伏せに寝て何度も上体を反らす
ということが一番かと思います
というよりもそれ以外が思いつきません
ウェイトトレーニングのジムに行くと
専用の機械、器具があります
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