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練習の可視化
個人練習で大事なのは
なるべく練習を可視化することです。
そしてメニュー化すると計画的に練習ができます。
例えば
ダムダムドリブル 左右２００回
Ｖ字ドリブル 右⇒左 左⇒右 をコートの端から端を２往復
レッグスルー ２往復
ビハインドザバック ２往復
ロール ２往復
ここまででドリブル練習を終了
この後シュート練習に入ります。
フリースロー １００本
ミドルシュート ０度、４５度、トップから各５０本
３ポイントシュート ０度、４５度、トップから各５０本
このように往復数、シュート本数
をきっちりと決めてそれをなるべく早くこなすことです。
早くこなせるようになったら今度は往復数、シュート本数をより増やしていくことです。
シュート練習はトータルで５００本くらいできるようになると飛躍的に向上します。
やはりまずは量なのです。
なんとなくプレーをするのではなく
練習メニューをきっちり目に見える形にする
ものすごく大事なことです
少し前に
ジェレミーリンの一日がテレビでやっていました
朝、午前中にゲームをします
その後、スキルトレーニングを実施します
午後の後半に筋トレ、走り込みが入ります
かなりがちがちにスケジューリングがされていました。
このサイトは個人でバスケがうまくなることを意識しているので
特に、この中のスキルトレーニングについてフューチャーすると
かなり決め込まれたメニューをたんたんとこなしていくという形でした
主にシューティングとドリブル
この二つでしたね
シューティングは
0度、45度、トップから
ドリブル練習はカラーコーンを使ったサーキットトレーニングのようなもの
を実施していました
 バスケットボールの基本となるファンダメンタルを段階的にわかりやすく教えています。バスケッ... |